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第三，不要以为这些比赛项目只是随随便便定下来的，它们可都是被精心设计过。区别于单纯的跑步和撸铁，HYROX针对的是有氧和力量结合的“混合训练”，强调让身体兼顾稳定、灵活、协调、力量、耐力、爆发力等等。这股风最先是被CrossFit吹起来，从2010年开始，就越来越被健身爱好者们推崇。
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最后，而且，每个学生的体质不同，我们不能一刀切。体质较弱的学生安排低强度的有氧运动；有运动天赋的学生更多侧重专项训练；对于内向想交朋友的学生，则安排篮球、排球等需要配合才能得分取胜的运动，帮助他们在集体中找到归属感和成就感。
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